Qué significa cuando una persona mayor duerme mucho

Dormir mucho puede ser un signo de que algo no funciona bien en el organismo de una persona mayor. Es importante consultar con el médico y seguir unas pautas para mejorar el sueño y la salud de los mayores. Así, se podrá disfrutar de una vejez más activa, feliz y saludable.

¿qué pasa cuando una persona mayor duerme mucho? ¿Es normal o puede ser un signo de algún problema de salud? El sueño es una función vital para el organismo, pero ¿es saludable hacerlo más de 8 horas en la tercera edad? En este artículo te explicamos las posibles causas y consecuencias de dormir demasiado, así como algunos consejos para mejorar la calidad del sueño y el bienestar de los adultos mayores.

¿Por qué una persona mayor duerme mucho?

Debemos recordar que con el pasar del tiempo las personas vamos perdiendo energía física y mental y nos sentimos más agotados. Además de ello, existen otros factores que pueden influir en el sueño de las personas y mucho más en los mayores, como los aspectos psicológicos o de la propia salud. Estas son las causas más frecuentes:

• El envejecimiento natural del cuerpo provoca cambios en el ritmo circadiano (cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas), la producción de melatonina y la capacidad de mantener el sueño profundo.
• La presencia de enfermedades crónicas puede ocasionar que una persona mayor duerma mucho. La diabetes, hipertensión, artritis, demencia o depresión pueden alterar el sueño o requerir medicamentos que lo afecten.
• El sedentarismo, la falta de actividad física o mental, o la ausencia de estímulos sociales, provocan aburrimiento, apatía o aislamiento.
• El consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias que pueden interferir con el sueño o causar dependencia.

¿Qué pasa si una persona mayor duerme mucho?

Si una persona mayor duerme mucho puede presentar lo siguiente:

• Mayor riesgo de padecer obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares.
• Mayor deterioro cognitivo, pérdida de memoria, dificultad para concentrarse o aprender cosas nuevas.
• Mayor propensión a sufrir trastornos del ánimo, como depresión, ansiedad o irritabilidad.
• Menor calidad de vida, bienestar y satisfacción personal.

Dormir más de lo recomendado no siempre es beneficioso para la salud. De hecho, se considera que dormir más de 9 horas al día puede ser perjudicial para las personas mayores.

¿Qué hacer cuando una persona mayor duerme todo el día?

Si conoces a una persona mayor o eres cuidador de una persona mayor y este duerme todo el día, puede ser un indicio de que algo no va bien. Por eso, es importante consultar con el médico para descartar posibles enfermedades o ajustar la medicación si fuera necesario. Además, se pueden seguir algunas pautas para mejorar el sueño y la salud de los mayores, como:

• Establecer una rutina regular de sueño, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días.
• Evitar las siestas largas o tardías, que pueden dificultar el sueño nocturno.
• Practicar ejercicio físico moderado durante el día, preferiblemente por la mañana o por la tarde.
• Realizar actividades estimulantes y gratificantes, como leer, jugar, pintar o socializar con otras personas.
• Evitar el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias que puedan alterar el sueño.
• Crear un ambiente adecuado para dormir, con una temperatura confortable, poca luz y ruido y una cama cómoda.

Persona mayor que duerme mucho y come poco

Otro problema que puede afectar el sueño y la salud de la persona mayor es la falta de apetito o la mala alimentación. Una persona mayor que duerme mucho y come poco puede tener un déficit nutricional que le provoque debilidad, anemia, infecciones o deshidratación. Por estas razones, te recomendamos:

• Ofrecer alimentos variados, equilibrados y apetecibles, adaptados a las preferencias y necesidades del mayor.
• Fraccionar las comidas en varias tomas al día, evitando las porciones muy grandes o pesadas.
• Acompañar al mayor durante las comidas y fomentar un ambiente agradable y relajado.
• Estimular el sentido del gusto y el olfato, usando condimentos, especias o hierbas aromáticas.
• Hidratar al mayor con frecuencia, ofreciéndole agua, zumos, infusiones o caldos.

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