Disponibilidad Disponibilidad Inmediata

Duración25 horas

Objetivos

Con este curso aprenderás:

  • Identificar los principales efectos beneficiosos del mindfulness, tanto en la práctica personal como profesional.
  • Aprender a gestionar los cambios, el estrés y las situaciones difíciles provocadas por conflictos o incertidumbre.
  • Aprender a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones.
  • Mejorar la eficacia en el apoyo emocional, conductual e instruccional en el entorno personal y profesional.

A quién va dirigido

Este curso está pensado para cuidadores que se hacen cargo de personas dependientes, ya sean familiares o contratados para ello, pero además está dirigido a cualquier persona que quiera conocer y gestionar mejor sus emociones.

Programa

1.1. Mindfulness. Significado.

1.2. La práctica del mindfulness.

1.3. Tres actitudes Zen.

  • 1.3.1. Cuerpo.
  • 1.3.2. Respiración.
  • 1.3.3. Mente.

1.4. Practicar.

1.5. La importancia de la práctica.

1.6. Meditación mindfulness formal.

1.7. Practicas sugeridas para la primera unidad didáctica.

2.1. La influencia de los pensamientos.

2.2. Encadenados a los pensamientos.

2.3. Trabajo con los pensamientos.

2.4. Mindfulness en movimiento.

2.5. Prácticas sugeridas para la segunda unidad didáctica.

3.1. Introducción.

3.2. El funcionamiento de las emociones.

3.3. Mindfulness y regulación emocional.

3.4. Aceptación.

3.5. Mindfulness informal.

3.6. Prácticas sugeridas para la tercera unidad didáctica.

4.1. Introducción.

4.2. Auto-compasión.

4.3. Un espacio abierto a la meditación.

4.4. En la práctica.

4.5. Flexibilidad psicológica.

Al terminar el curso puedes solicitar tu diploma de realización en SUPERCUIDADORES, avalado por la UNIR