Presentación
Diseñado para potenciar el bienestar personal y profesional. Este programa tiene como objetivo identificar los efectos beneficiosos del mindfulness, proporcionando herramientas para gestionar cambios, estrés y situaciones difíciles. Los participantes aprenderán a reducir la ansiedad, mejorar la toma de decisiones y fortalecer la eficacia en el apoyo emocional y conductual.
Objetivos
Con este curso aprenderás:
- Identificar los principales efectos beneficiosos del mindfulness, tanto en la práctica personal como profesional.
- Aprender a gestionar los cambios, el estrés y las situaciones difíciles provocadas por conflictos o incertidumbre.
- Aprender a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones.
- Mejorar la eficacia en el apoyo emocional, conductual e instruccional en el entorno personal y profesional.
A quién va dirigido
Este curso está pensado para cuidadores que se hacen cargo de personas dependientes, ya sean familiares o contratados para ello, pero además está dirigido a cualquier persona que quiera conocer y gestionar mejor sus emociones.
Programa
1.1. Mindfulness. Significado.
1.2. La práctica del mindfulness.
1.3. Tres actitudes Zen.
- 1.3.1. Cuerpo.
- 1.3.2. Respiración.
- 1.3.3. Mente.
1.4. Practicar.
1.5. La importancia de la práctica.
1.6. Meditación mindfulness formal.
1.7. Practicas sugeridas para la primera unidad didáctica.
2.1. La influencia de los pensamientos.
2.2. Encadenados a los pensamientos.
2.3. Trabajo con los pensamientos.
2.4. Mindfulness en movimiento.
2.5. Prácticas sugeridas para la segunda unidad didáctica.
3.1. Introducción.
3.2. El funcionamiento de las emociones.
3.3. Mindfulness y regulación emocional.
3.4. Aceptación.
3.5. Mindfulness informal.
3.6. Prácticas sugeridas para la tercera unidad didáctica.
4.1. Introducción.
4.2. Auto-compasión.
4.3. Un espacio abierto a la meditación.
4.4. En la práctica.
4.5. Flexibilidad psicológica.