Aprende a superar el insomnio

En esta sesión, vamos a dar una amplia vuelta por todas las fases del sueño: comenzaremos explicando cuáles son las fases del sueño que se dan en una noche normal, analizaremos porqué se produce el insomnio, cuáles son los principales motivos y cómo afecta el mal descanso nocturno a las rutinas diarias de las personas, síntomas que provoca y estados afectivos.

Después, analizaremos qué podemos hacer para favorecer un mejor descanso nocturno y qué no tenemos que hacer. Hablaremos de las mejores técnicas que existen para dormir mejor con el objetivo de que podáis probarlas y mejorar vuestro descanso nocturno.

Objetivos

En esta sesión aprenderás a:

  • Analizar qué es el insomnio.
  • Descubrir las tácticas o estrategias para combatirlo.
  • Proporcionar soluciones al mal descanso nocturno.

A quién va dirigido

Esta sesión está dirigida a educadores, cuidadores, familias, y en definitiva a aquellas personas que quieran dormir mejor y les afecte los cambios en un descanso nocturno. También es interesante para profesionales psicólogos, médicos, fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales.

Ponente

Angela Nospe2


Ángela Llanos Pérez es Licenciada en Psicología por la Universidad de Granada, experta en Alzheimer y otras demencias y Master en Terapia de Conducta. Trabaja como psicóloga en una residencia de personas mayores, realizando terapias a nivel individual, charlas orientativas a familiares y residentes. Además, es especialista en el apoyo durante períodos de duelo y en cómo dar malas noticias y realiza numerosos talleres de psicoestimulación. Anteriormente, trabajó como psicóloga colaboradora en Centro de Respiro Familiar Alois Alzheimer de Ciudad Real.

Contenidos

  • Fases del sueño normal.
  • ¿Qué es el insomnio?
  • Repercusiones en la vida diaria.
  • Que no hacer antes de irse a la cama
  • Acciones que facilitan dormir mejor.
  • Técnicas para dormir mejor.
  • Conclusiones.
  • Dudas y respuestas.

 

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