Presentación
En esta sesión, vamos a dar una amplia vuelta por todas las fases del sueño: comenzaremos explicando cuáles son las fases del sueño que se dan en una noche normal, analizaremos porqué se produce el insomnio, cuáles son los principales motivos y cómo afecta el mal descanso nocturno a las rutinas diarias de las personas, síntomas que provoca y estados afectivos.
Después, analizaremos qué podemos hacer para favorecer un mejor descanso nocturno y qué no tenemos que hacer. Hablaremos de las mejores técnicas que existen para dormir mejor con el objetivo de que podáis probarlas y mejorar vuestro descanso nocturno.
¿Qué aprenderás?
En esta sesión aprenderás a:
- Analizar qué es el insomnio.
- Descubrir las tácticas o estrategias para combatirlo.
- Proporcionar soluciones al mal descanso nocturno.
A quién va dirigido
Esta sesión está dirigida a educadores, cuidadores, familias, y en definitiva a aquellas personas que quieran dormir mejor y les afecte los cambios en un descanso nocturno. También es interesante para profesionales psicólogos, médicos, fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales.
Ponente
Ángela Llanos Pérez es Licenciada en Psicología por la Universidad de Granada, experta en Alzheimer y otras demencias y Master en Terapia de Conducta. Trabaja como psicóloga en una residencia de personas mayores, realizando terapias a nivel individual, charlas orientativas a familiares y residentes. Además, es especialista en el apoyo durante períodos de duelo y en cómo dar malas noticias y realiza numerosos talleres de psicoestimulación. Anteriormente, trabajó como psicóloga colaboradora en Centro de Respiro Familiar Alois Alzheimer de Ciudad Real.
¿Qué puntos trabajaremos?
- Fases del sueño normal.
- ¿Qué es el insomnio?
- Repercusiones en la vida diaria.
- Que no hacer antes de irse a la cama
- Acciones que facilitan dormir mejor.
- Técnicas para dormir mejor.
- Conclusiones.
- Dudas y respuestas.
