En este masterclass aprenderás las estrategias necesarias para prevenir y retrasar las posibles limitaciones funcionales o situaciones de dependencia que pueden surgir por el devenir de los años.

Duración: 1 hora aprox.
Dos personas mayores estirándose

En esta masterclass exploraremos los conceptos básicos del envejecimiento y sus implicaciones en nuestra vida cotidiana, cómo afecta a las personas y a la población en general, y qué factores influyen en este proceso inevitable.

Duración: 1 hora aprox.
La actividad física

Esta masterclass te enseñará a mejorar tus hábitos de actividad física e higiene postural para prevenir lesiones y dolores musculares. Aprenderás a realizar estiramientos, movilizaciones articulares y ejercicios de fuerza y equilibrio, adaptados a tu nivel y necesidad.

Duración: 1 hora aprox.
Mujer anciana sonriendo en una cama

El sueño es una necesidad básica que influye en nuestra salud física y mental. Te enseñaremos cómo mejorar la calidad de tu sueño, qué hábitos favorecen el descanso y cómo afrontar los problemas más comunes relacionados con el insomnio en el envejecimiento.

Duración: 1 hora aprox.
Personas mayores cocinando

En esta masterclass aprenderás a cómo cuidar tu cuerpo a través de una alimentación saludable y equilibrada. Descubrirás los beneficios de una dieta variada y rica en nutrientes, así como los alimentos que debes evitar o reducir.

Duración: 1 hora aprox.
Envejecimiento activo

En esta masterclass Envejecimiento activo: Cuidados corporales, aprenderás sobre el cuidado de tu salud en aspectos importantes a tener en cuenta como parte de nuestro envejecimiento activo.

Duración: 1 hora aprox.