Esta masterclass te enseñará a mejorar tus hábitos de actividad física e higiene postural para prevenir lesiones y dolores musculares. Aprenderás a realizar estiramientos, movilizaciones articulares y ejercicios de fuerza y equilibrio, adaptados a tu nivel y necesidad.
Presentación
La Masterclass Envejecimiento activo: La actividad física te enseñará a mejorar tus hábitos de actividad física e higiene postural para prevenir lesiones y dolores musculares. Aprenderás a realizar estiramientos, movilizaciones articulares y ejercicios de fuerza y equilibrio, adaptados a tu nivel y necesidad. Te proporcionaremos consejos sobre cómo mantener una buena postura tanto en tu rutina diaria como durante tus actividades de ocio.
Qué aprenderás
Este curso te permite:
- Aprender cómo debe ser el camino correcto hacia la salud y el estado físico.
- Identificar los diferentes tipos de actividad física y sus beneficios específicos para el organismo.
- Demostrar ejercicios prácticos para mejorar las extremidades inferiores, superiores y la columna cervical, adaptados a diferentes niveles de capacidad y condición física.
- Enseñar ejercicios respiratorios que favorezcan la oxigenación, la relajación y el control del estrés.
- Dar recomendaciones sobre la higiene postural para prevenir lesiones y dolores musculares.
A quién va dirigido
Esta Masterclass está especialmente dirigida:
- Cualquier persona mayor que desee mejorar su calidad de vida, bienestar y autonomía personal. Independientemente de la edad o condición física.
- Profesionales de la salud y el bienestar que trabajen con personas mayores y deseen ampliar sus conocimientos y habilidades este campo.
- Organizaciones que busquen implementar programas y actividades dirigidos a personas mayores con el objetivo de promover el envejecimiento activo y saludable.
- Cuidadores y familiares de personas mayores que deseen aprender estrategias y enfoques para apoyar a sus seres queridos.
Ponente
Esther Fuentes Vázquez es Licenciada en Pedagogía por la Universidad Complutense. Ha realizado postgrados en Gerontología y Counselling. Es experta en gestión y formación sociosanitaria, así como en servicios de ayuda a domicilio (SAD). Actualmente trabaja en SUPERCUIDADORES en el Departamento de Formación impartiendo los certificados de profesionalidad de “Atención a personas dependientes en instituciones” y gestión de llamadas de Teleasistencia” y en el equipo de coordinación de un servicio de ayuda a domicilio. Amplia experiencia en la gestión y coordinación de equipos.
Qué puntos trabajaremos
- La actividad física y sus beneficios para la salud y el bienestar.
- Tipos de actividad física.
- Ejercicios
- Para mejorar las extremidades inferiores.
- Para mejorar las extremidades superiores.
- Para mejorar la columna cervical.
- Ejercicios
- Ejercicios respiratorios.
- Higiene postural.
