Presentación

Diseñado para proporcionar herramientas efectivas en la gestión personal y laboral. Esta formación tiene como objetivo principal abordar el estrés desde distintas perspectivas, diferenciando sus tipos y explorando cómo influye en la salud y la productividad. Los participantes aprenderán soluciones prácticas para evitar la ansiedad, gestionar el estrés en el trabajo y fomentar hábitos saludables. Además, se introducirán en el mindfulness y se ofrecerán diversas herramientas para la gestión efectiva del estrés en diversos contextos de la vida personal y profesional.

Objetivos

Con este curso aprenderás:

  • Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
  • Diferenciar los tipos de estrés.
  • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
  • Introducirse en la gestión del estrés.
  • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
  • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
  • Dar soluciones para evitar la ansiedad.
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
  • Dar soluciones al estrés en el trabajo.
  • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
  • Saber cómo motivarse y ser optimista.
  • Conocer el Mindfulness.
  • Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés

A quién va dirigido

  • A cualquier persona que desee aprender estrategias prácticas para manejar el estrés en su vida personal y laboral.

Programa

1.1. ¿Para que sirve el estrés?

1.2. La gestión del estrés

2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?

2.2. La ansiedad

2.1. Aprender a priorizar

2.2. Aceptar

3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?

3.2. El estrés y el trabajo en equipo

3.3. Gestión del estrés laboral

4.1. Hábitos de vida

4.2. La importancia de la actitud mental positiva

4.3. Evitar la procrastinación.

4.4. Mindfulnees

4.5. "Aquí y ahora" otra forma de ver la vida

5.1. Tips para priorizar

5.2. Tengo o elijo

5.3. Dejar de compararnos

5.4. Agradecimiento

5.5. Observar los pensamientos desde fuera

5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen