¿Cómo andas de autoestima?

¿Sabes qué es la autoestima y cómo afecta a nuestra vida? Marian Cestau, trabajadora social, gerontóloga, formadora y coach personal y profesional nos cuenta por qué es importante tener autoestima.

• Clase recomendada: Fortalece tu autoestima para cuidar y ser feliz

La autoestima es la valoración que cada persona tiene sobre sí misma. Todos nos percibimos, pensamos sobre nosotros mismos, sobre nuestros comportamientos. Y, por lo tanto, nos evaluamos y evaluamos a las otras personas.

La autoestima es un factor determinante en nuestra vida porque se refiere a nuestra manera de ser y afecta a nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y de relacionarnos con las demás personas.

¿Por qué es importante la autoestima para las personas cuidadoras?

Porque cuidar de otras personas, dedicar gran parte del tiempo a eso, supone muchas veces restar del tiempo que deberíamos dedicarnos. Las personas que estamos cuidando realizamos una función fundamental, siendo nuestra tarea muy importante no solo para otras personas sino también para nosotras mismas.

Por eso debemos reflexionar sobre nuestra autoestima, sobre cómo está y cómo mejorarla, con el fin de sentirnos mejor, ser más felices y así poder cuidar mejor.

¿Cómo es una persona que se autoestima suficientemente?

• Tiene confianza en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Está dispuesta a pedir ayuda cuando realmente lo necesita.
• Es capaz de obrar según crea que es lo más acertado, sin sentirse culpable cuando a otras personas no les parezca bien lo que haga. 
• Reconoce y acepta sentimientos, tanto positivos como negativos, y está dispuesta a comunicarlos si le parece que vale la pena y así lo desea. 
• Da por supuesto que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellas de su entorno.
• Cree firmemente en ciertos valores y principios. Está dispuesta a defenderlos y se siente segura de sí misma como para modificarlos si se da cuenta de que estaba equivocada.
• Aprende del pasado y proyecta para el futuro, viviendo intensamente el aquí y el ahora. 
• No se deja manipular. 
• Es capaz de disfrutar con las más diversas actividades como trabajar, leer, jugar, charlar, caminar, holgazanear, etc.
• Es sensible a los sentimientos y necesidades ajenas.

¿Cómo estás tú en relación a estos 9 aspectos?

Cuando hablamos de personas que se ocupan del cuidado de otras, podemos decir que existen características comunes entre ellas y en los procesos de cuidar. Aunque cada caso concreto tiene su propia particularidad, sobre todo dependiendo de la enfermedad y del grado de dependencia:

• La labor de cuidar implica generalmente una dedicación elevada de tiempo y energía.
• Muchas veces, las tareas a realizar se viven como desagradables y poco sencillas.
• Es frecuente que el hecho de tener que cuidar a un familiar sea algo imprevisto o inesperado.
• Las personas cuidadoras o la población cuidadora se enfrenta a más problemas de salud (físicos y psicológicos) que la población no cuidadora.
• Conviven en la misma persona sensaciones y emociones opuestas en torno al cuidado: gratificación, placer, ingratitud, falta de reconocimiento, etc.

Tomar la responsabilidad de cuidar a una persona dependiente (sea familiar o no), el hecho mismo de cuidar, trae consigo algunos cambios que conviene gestionar y afrontar de una manera saludable, eficaz y ecológica para evitar enfermedades y graves consecuencias en la salud de quien cuida.

Algunos de estos cambios son:

• Cambios en las relaciones familiares.
• Cambios en el trabajo.
• Cambios en el tiempo libre.
• Cambios en la salud.
• Cambios en el estado de ánimo.

Por todo ello, tú también estarás de acuerdo en que es de una importancia extrema que nuestra autoestima esté bien construida y fortalecida; que esté bien apoyada en unos pilares sólidos y que nos ayuden a mantener nuestro equilibrio vital.

¿Para qué? Para poder afrontar mejor, más saludablemente, nuestra labor como personas cuidadoras y para ser felices también mientras cuidamos.

¿Crees que puedes hacer algo para mejorar y aumentar tu autoestima? ¿Consideras que una buena autoestima tuya beneficiará también a la persona que recibe tus cuidados?

¿Será que hay pautas concretas que nos sirven para elevarla? ¿Te gustaría conocerlas y poder incorporarlas en tu día a día?

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Marian Cestau (http://mariancestau.com/)