El envejecimiento es una parte natural de la vida, y aunque no podemos detener el reloj, sí podemos influir en cómo envejecemos.
Mantener un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia entre un envejecimiento activo y lleno de vitalidad o uno marcado por enfermedades y limitaciones. Por ello, SUPERCUIDADORES (líder en formación de cuidadores de personas mayores), te brinda 8 consejos para envejecer saludablemente y disfrutar al máximo de esta etapa de la vida.
Mantener un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia entre un envejecimiento activo y lleno de vitalidad o uno marcado por enfermedades y limitaciones.
1. Realiza actividad física periódica
Con el paso de los años, nuestros músculos pierden algunas de sus células, lo que puede debilitarlos. Por eso, es fundamental que las personas mayores realicen actividad física regular. No hace falta que te conviertas en un atleta olímpico, pero sí es importante mantenerse activo.
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2. Lleva una dieta equilibrada
Una buena nutrición es esencial para conseguir un envejecimiento saludable.
La salud depende en gran medida de la dieta que llevamos. Una buena nutrición es esencial para conseguir un envejecimiento saludable. Reducir las grasas y aumentar el consumo de frutas, verduras y fibra es algo que puedes empezar a aplicar desde hoy mismo.
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3. Realiza chequeos médicos periódicos
Nuestro cuerpo es como una máquina que necesita pasar revisión de vez en cuando. Asegúrate de visitar a tu médico de cabecera periódicamente para controlar el estado de tu salud general.
4. Entrena la mente
No solo debemos mantener el cuerpo activo, sino también nuestra mente. Realizar ejercicios sencillos como recordar listas o memorizar números de teléfono ayuda a ejercitar el cerebro y mantenerlo en forma durante más tiempo.
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5. Deja los malos hábitos
El tabaco y el alcohol contribuyen al riesgo de padecer enfermedades que deterioran la salud física y mental.
6. Prioriza tu salud mental
El estrés, la ansiedad y la depresión son más comunes entre las personas mayores si se encuentran desempleadas o enfrentan dificultades económicas.
7. Participa en actividades que disfrutes
Las personas que se mantienen activas socialmente tienen un riesgo menor de padecer algunos problemas de salud.
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8. Desempeña un papel activo en tu atención médica
Conoce tus medicamentos, visita a tus médicos regularmente y mantén un registro de tu salud.
Recuerda que conseguir un envejecimiento activo y con calidad de vida es algo que debemos trabajar durante toda nuestra vida. Así que no dudes en aplicar estos hábitos desde hoy mismo para mantener tu cuerpo y mente saludables y activos.
Tu participación activa es fundamental para un envejecimiento saludable.
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