Masterclass Envejecimiento activo: La actividad física

Esta masterclass te enseñará a mejorar tus hábitos de actividad física e higiene postural para prevenir lesiones y dolores musculares. Aprenderás a realizar estiramientos, movilizaciones articulares y ejercicios de fuerza y equilibrio, adaptados a tu nivel y necesidad.

Presentación

La Masterclass Envejecimiento activo: La actividad física te enseñará a mejorar tus hábitos de actividad física e higiene postural para prevenir lesiones y dolores musculares. Aprenderás a realizar estiramientos, movilizaciones articulares y ejercicios de fuerza y equilibrio, adaptados a tu nivel y necesidad. Te proporcionaremos consejos sobre cómo mantener una buena postura tanto en tu rutina diaria como durante tus actividades de ocio.

Qué aprenderás

Este curso te permite:

• Aprender cómo debe ser el camino correcto hacia la salud y el estado físico.
• Identificar los diferentes tipos de actividad física y sus beneficios específicos para el organismo.
• Demostrar ejercicios prácticos para mejorar las extremidades inferiores, superiores y la columna cervical, adaptados a diferentes niveles de capacidad y condición física.
• Enseñar ejercicios respiratorios que favorezcan la oxigenación, la relajación y el control del estrés.
• Dar recomendaciones sobre la higiene postural para prevenir lesiones y dolores musculares.

A quién va dirigido

Esta Masterclass está especialmente dirigida:

• Cualquier persona mayor que desee mejorar su calidad de vida, bienestar y autonomía personal. Independientemente de la edad o condición física.
• Profesionales de la salud y el bienestar que trabajen con personas mayores y deseen ampliar sus conocimientos y habilidades este campo. 
• Organizaciones que busquen implementar programas y actividades dirigidos a personas mayores con el objetivo de promover el envejecimiento activo y saludable.
• Cuidadores y familiares de personas mayores que deseen aprender estrategias y enfoques para apoyar a sus seres queridos.

Ponente

Esther Fuentes Vázquez es Licenciada en Pedagogía por la Universidad Complutense. Ha realizado postgrados en Gerontología y Counselling. Es experta en gestión y formación sociosanitaria, así como en servicios de ayuda a domicilio (SAD). Actualmente trabaja en SUPERCUIDADORES en el Departamento de Formación impartiendo los certificados de profesionalidad de “Atención a personas dependientes en instituciones” y gestión de llamadas de Teleasistencia” y en el equipo de coordinación de un servicio de ayuda a domicilio. Amplia experiencia en la gestión y coordinación de equipos.

Qué puntos trabajaremos

• La actividad física y sus beneficios para la salud y el bienestar.
• Tipos de actividad física.
  • Ejercicios 
    • Para mejorar las extremidades inferiores.
    • Para mejorar las extremidades superiores.
    • Para mejorar la columna cervical.
• Ejercicios respiratorios.
• Higiene postural.